脂餐

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教你把火锅吃成减脂餐
《大众健康》2024年第9期84-85,共2页李哲 
火锅里的食材种类多,蛋白质、膳食纤维丰富,加上水煮的烹饪方式,有效避免了多环芳烃、丙烯酰胺、杂环胺等致癌物的产生。可是,火红的锅底、鲜香的蘸料、种类繁多的肉类与蔬菜,都可能是火锅里容易被人忽视的"减重刺客"。想要减重的你是...
关键词：吃火锅 烹饪方式 膳食纤维 食材 致癌物 丙烯酰胺 蘸料 多环芳烃 
炎热夏天 助力减肥 轻松享受 4款好吃的低脂餐5款低热量的营养汤
《自我保健》2024年第6期32-33,共2页邹建雄 
对肥胖人群而言,减肥是“长久大计”,日常多吃一些低脂餐可以助力减肥。本文推荐4道好吃的“低脂餐”、5款低热量营养汤,健康又饱腹。豆皮蔬菜卷准备几张豆腐皮和适量黄瓜、胡萝卜,还可搭配紫甘蓝、洋葱等蔬菜。豆腐皮洗净后焯水一分钟...
关键词：豆腐皮 低热量 待用 切丝 减肥 豆皮 辣椒油 肥胖人群 
自制减脂餐,紫薯酸奶燕麦碗
《医食参考》2024年第6期33-33,共1页忧郁土豆(文/图) 
材料酸奶2杯(240克),即食麦片50克,饼干1小块,紫薯1个(100克),脱脂牛奶80毫升。做法1.将紫薯洗净去皮,切成厚片后蒸10分钟。如果作为早餐食用,可以在头一天晚上蒸好,这样可以节省早上的时间.2.待蒸好的紫薯晾凉后,将其放入料理机中,加...
关键词：脱脂牛奶 紫薯酸奶 厚片 紫薯泥 麦片 料理机 饼干 早餐 
低卡美味减脂餐 鸡胸肉杂蔬沙拉
《妇女之友》2023年第9期25-25,共1页木华柚柚(文/摄影) 
上班族的快手减脂餐是拌沙拉,煎得焦香的鸡胸肉,又嫩又香,加入土豆、西兰花、小番茄,再拌入特调的不腻口的低脂沙拉汁,好吃得停不下来。而且粗粮十蔬菜十高蛋白的膳食结构,对减脂小伙伴很友好。食材鸡胸肉1块,土豆2个,西兰花适量,鸡蛋1...
关键词：膳食结构 鸡胸肉 小番茄 食材 蚝油 西兰花 土豆 小伙伴 
减脂餐鲜虾菌菇豆腐汤
《妇女之友》2023年第6期25-25,共1页木华柚柚(文/摄影/制作) 
这道鲜虾菌菇豆腐汤连喝3天都不腻。虾仁弹牙,配菜好吃,汤色白如牛奶,一口喝下去,鲜掉眉毛。10分钟就能做好,简单到有手就会做!食材鲜虾10只,嫩豆腐半块,香菇3朵,海鲜菇5朵,鸡蛋3个,葱4根,盐1小勺,黑胡椒粉适量,开水适量。1.把鸡蛋煎成...
关键词：黑胡椒粉 盐腌 汤色 食材 虾仁 葱白 鸡蛋 菌菇 
减脂餐黄瓜虾仁塔可
《妇女之友》2023年第5期25-25,共1页木华柚柚(文/摄影/制作) 
简单好做,超好吃的无面粉塔可来了,黄瓜虾仁塔可味道清新,好吃不腻,低卡又饱腹,做法简单10分钟就能做好。食材:黄瓜1根,虾仁6个,鸡蛋2个,马苏里拉芝士20克,黑胡椒盐少许。1.虾仁用黑胡椒盐腌一会儿。2.黄瓜擦丝,加入鸡蛋和黑胡椒盐拌匀...
关键词：黑胡椒 盐腌 虾仁 食材 翻面 黄瓜 鸡蛋 面粉 
无米减脂餐饱腹不长肉
《妇女之友》2022年第11期23-23,共1页木华柚柚(文/制作/摄影) 
低卡无米豆腐拌饭明星同款的无米拌饭,就是老式东北拌饭的做法,零碳水无米,用老豆腐代替米饭,低卡美味,特调的酱汁拌入豆腐饭,配上香煎鸡蛋拌匀,香辣美味,好吃极了!低卡饱腹,做法简单,都快去做!
关键词：米豆腐 酱汁 美味 香辣 米饭 煎鸡蛋 明星同款 肉 
柠檬锡纸龙利鱼,清清爽爽的减脂餐
《家庭百事通》2020年第4期F0003-F0003,共1页小陈 
龙利鱼肉质细嫩、刺少肉多,香煎和烧烤都是不错的选择。相比起来,柠檬锡纸龙利鱼做法更简单,柠檬能激发出龙利鱼本身的鲜味,外加清爽宜人的气味,开胃且低脂,最适合春天做来安抚欲减肥又不想亏了嘴的少女心了。主料龙利鱼1条,柠檬半个。...
关键词：黑胡椒 柠檬 橄榄油 蚝油 清爽宜人 烧烤 减肥 鲜味 
立夏 饯春迎夏低脂餐
《餐饮世界》2019年第5期64-67,63,共5页
'孟夏之日,天地始交,万物并秀'。立夏,夏季的第一个节气,热烈奔放的夏天开始点燃这个世界。此时槐香暗渡,青梅待采,果树孕果,百般红紫斗芳菲,绿帷柳浪虫声鸣,万物生长进入旺盛期,可谓'节物相催各自新,夏木阴阴正可人'。立夏,一个散发着...
关键词：低脂 鸡粉 韭菜 鳞茎类蔬菜 
低脂营养餐的标准量化
《吉林工程技术师范学院学报》2017年第7期106-108,共3页刘东阁 王琨 张鹏 
吉林省社会科学基金项目(2016JD114)
在我国成年人高血脂症发病率约为20%左右,并有不断扩大的趋势,高脂饮食是发病的主要因素。文中从低脂饮食着手,考虑到人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇、膳食纤维及钙、钾、镁等各类营养素,对低脂营养餐进行了标准量化,并给...
关键词：低脂餐 量化 
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