中国居民膳食指南

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蔬果高质量,慢病远离你
《健康指南(中老年)》2025年第3期32-34,共3页王序 
现有的大量研究都发现,更高的蔬果总摄入量与更好的健康状况相关。而新版《中国居民膳食指南(2022)》也建议成人每人每天都应保持摄入蔬菜类300~500克,水果类200~350克。随着生活水平的日益提升,目前市面上可供我们挑选的蔬果种类繁多。
关键词：水果类 蔬菜类 总摄入量 慢病 中国居民膳食指南 蔬果 健康状况 
遵循居民膳食指南享受健康、长寿生活(六)
《中国食品》2025年第5期62-63,共2页吴天宇 孙桂菊 
这一期我们继续解读《中国居民膳食指南(2022)》的第八条准则:公筷分餐,杜绝浪费。该准则包括五条核心推荐:选择新鲜卫生的食物,不食用野生动物;食物制备生熟分开,熟食二次加热要热透;讲究卫生,从分餐公筷做起;珍惜食物,按需配餐,提倡...
关键词：二次加热 分餐 中国居民膳食指南 杜绝浪费 践行者 食物 
“宝藏”全谷物,你吃对了吗
《家庭医生》2025年第6期24-25,共2页徐颖 曹翠峰 
“全谷物饮食”,是当下的健康流行词。《中国居民膳食指南(2022)》指出:正常成年人每天应摄入谷类食物200~300克,其中,包含全谷物和杂豆50~150克。精制谷物和全谷物有啥分别?全谷物就是粗粮、杂粮吗?吃它有什么好处?听听临床营养科贾平...
关键词：谷类食物 全谷物 流行词 临床营养科 正常成年人 中国居民膳食指南 
食力全开,打造您的免疫力防线
《保健医苑》2025年第2期19-21,共3页魏俊杰 林帆 
在现代社会,免疫力成为人们关注的焦点。强大的免疫系统不仅能帮助我们抵御疾病,还能维持整体健康。《中国居民膳食指南(2022)》为我们提供了宝贵的饮食指导,帮助我们通过平衡膳食来提高免疫力。平衡膳食的重要性平衡膳食是《中国居民...
关键词：平衡膳食 免疫系统 整体健康 饮食指导 中国居民膳食指南 免疫力 营养素 矿物质 
预防维生素D缺乏,守护老年人健康
《保健医苑》2025年第2期32-33,共2页原源 
维生素D是人体维持健康不可或缺的营养素,尤其对于老年人,其缺乏与一系列健康问题密切相关。随着我国人口老龄化的加剧,如何预防和应对老年人维生素D缺乏成为公共卫生领域的重要议题。本文将结合相关文献及《中国居民膳食指南(2022)》...
关键词：公共卫生领域 老年人健康 维生素D缺乏 防治策略 中国居民膳食指南 预防和应对 营养素 人口老龄化 
食品专家解读关于乳制品的九大流言
《农民文摘》2025年第2期51-53,共3页
乳制品营养十分丰富,可以作为日常膳食的重要组成部分。中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石表示,《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品,但实际中国人平均每天的摄入量仅有100毫升左右。
关键词：中国工程院院士 乳制品 食品安全风险评估 专家解读 陈君石 摄入量 《中国居民膳食指南》 牛奶 
不同人群怎么吃早餐
《养生保健指南》2024年第12期13-13,共1页王国义 
早餐是人体每日获取营养的开始。《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果四类食物。在此基础上,不同人群吃早餐时应有所侧重。想减肥的人,食物种类越丰富越好。为了减肥,很多人不吃早餐。然...
关键词：食物种类 动物性食物 减肥效果 早餐 中国居民膳食指南 蔬菜水果 
遵循居民膳食指南享受健康、长寿生活(三)
《中国食品》2024年第23期142-146,共5页邵颖棋 万世运 孙桂菊 
在上一期,我们解读了现行《中国居民膳食指南》中的第二、三条准则,本期将继续解读第四、五条准则。准则四:适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,可以为人体提供优质蛋白质、脂肪、矿物质和部分维生素,是平衡膳食...
关键词：优质蛋白质 平衡膳食 动物性食物 居民膳食指南 矿物质 《中国居民膳食指南》 维生素 禽 
少吃主食,能防糖尿病?
《健康养生》2024年第15期49-49,共1页柯大夫 
@萌大人,听说主食含碳水高,容易升血糖。请问少吃主食能预防糖尿病吗?@柯大夫,认为“高碳水”饮食容易升血糖而拒绝吃主食,是不可取的。有研究显示,碳水化合物摄入过高或过低,都会增加患2型糖尿病的风险。中国居民膳食指南(2022)建议,...
关键词：2型糖尿病 碳水化合物 中国居民膳食指南 预防糖尿病 血糖 主食 
薯你会吃
《健与美》2024年第12期8-9,共2页大源 
薯类既是主食也是菜,吃好它,健康加分,体重可控。冬天吃个热乎乎的烤红薯,是一个既暖和,又顶饱,还解馋的选择。除了红薯,烤土豆、蒸山药等薯类食物也很受欢迎。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入薯类,是丰富主食营养的好方法。不过这类...
关键词：烤红薯 薯类 《中国居民膳食指南》 
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