长跑训练

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乳酸阈训练方法在中长跑训练中的应用
《中国学校体育》2024年第9期69-70,共2页俞磊 虞富 
美国著名运动生理学专家大卫·科斯蒂尔博士提出最大摄氧量的“梯级利用”理论,该理论揭示了乳酸阈值与中长跑运动表现的关联[1]。乳酸阈值是机体从有氧供能转化为无氧供能临界点,乳酸阈值所对应跑步配速越快,说明其有氧工作能力越强。
关键词：中长跑训练 无氧供能 最大摄氧量 中长跑运动 有氧供能 运动生理学 梯级利用 乳酸阈 
青少年中长跑训练后的体能恢复和营养补充被引量：3
《中国学校体育》2017年第12期56-56,共1页申慷 
体能恢复是中长跑训练中的一个重要组成部分，运动之后的恢复和运动具有同等重要的地位，本文以文献资料为基础，从原因到解决方案，阐述青少年长跑训练之后体能恢复的相关措施。
关键词：中长跑训练 体能恢复 青少年 营养补充 文献资料 运动 
创设教学情境 提高中长跑教学效果
《中国学校体育》2016年第5期38-39,共2页楼向宁 李京兰 
情境教学法，是教师利用自然环境、有目的地引入或创设具有一定情绪色彩的、生动形象的情境激起学生学习兴趣的一种教学方法。它可以有效地调节课堂气氛，帮助学生克服对中长跑训练的恐惧感，
关键词：创设教学情境 中长跑训练 教学效果 情境教学法 自然环境 情绪色彩 教学方法 学习兴趣 
中学生中长跑系统训练有技巧
《中国学校体育》2014年第S1期116-116,共1页李文福 
经过实际训练发现,中长跑各项目训练,第一次练习时的速度非常关键,因为没有训练经验的学生并不知道自己到底什么样的速度才能跑完全程,一旦过快,就会打乱人体内环境,会超成腹痛等等。针对存在的问题有必要对中学生中长跑系统训练,促进...
关键词：中长跑运动员 跑完全程 训练经验 人体内环境 中长跑训练 不知道 心理训练 训练法 长距离跑 运动强 
中长跑竞赛前热身运动“三步走”
《中国学校体育》2014年第S1期103-103,共1页林庆斌 隋玉章 
第一步:慢跑。中长跑比赛前的准备活动时间一般控制在赛前一个小时。慢跑预热是运动员做准备活动的最好方式,但不宜过长,一般采用十五分钟左右的慢跑。慢跑时要做到全身肌肉放松,呼吸要深长些,有节奏,可以三步一呼三步一吸,也可以两步...
关键词：全身肌肉 鼓腹 站立姿势 加速跑 高抬腿 中长跑训练 蹲跳起 肩部 后蹬跑 缝匠肌 
高中生中长跑训练后运动疲劳的恢复
《中国学校体育》2012年第S1期146-148,共3页杨勇 
体育教师对高中生进行中长跑训练时,大多只重视训练的过程及训练时的安全措施等,往往忽视训练时和训练后产生运动疲劳的诊断及恢复过程,轻者致使训练达不到最佳的效果,缩短运动员的运动寿命。
关键词：中长跑训练 高中生 运动员 运动疲劳 消除疲劳 体育教师 训练期 运动性疲劳 恢复手段 运动能力 
如何提高高中生中长跑后半程冲刺能力
《中国学校体育》2011年第S1期79-79,共1页蒋俊英 胡明立 
某些运动员在前半程遥遥领先,但在后半程由于各种原因被超越,这种现象时时出现在比赛现场。主要原因是经过长时间的途中跑身体堆积了大量的乳酸,导致体力不支,动作技术变形、两腿发软。笔者通过这几年对高中生中长跑训练的实践,特别是...
关键词：中长跑运动员 冲刺能力 高中生 力量训练 长时间 教练员 前半程 中长距离 中长跑训练 短距离 
“以短促长法”在中长跑训练中的运用
《中国学校体育》2010年第12期62-62,共1页章翔 
在以场地为主的中长跑教学训练中，“以短促长法”也是一种常用的教学训练方法。顾名思义，“以短促长法”就是在中长跑教学训练中，渗透大量的高强度短距离跑，即通过安排一定短距离的速度训练来带动中长跑运动成绩的提高。在此，笔者...
关键词：中长跑训练 教学训练 短距离跑 运动成绩 训练方法 速度训练 
中长跑训练课中加入轻音乐的探讨
《中国学校体育》2010年第S2期79-79,共1页桑自荣 
随着人类社会生活的不断发展,体育越来越被人们重视,也就是健康越来越被人重视,而中长跑既能很好地锻炼身体也能在竞技体育中取得非常好的成绩。中长跑是一项既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要协调灵敏以体能为主导类周期性项目,...
关键词：中长跑训练 竞技体育 训练课 周期性项目 大强度 社会生活 锻炼身体 重复性 训练效果 体育运动 
对中长跑训练中以速度训练为中心的探讨
《中国学校体育》2009年第S2期74-75,共2页宋新跃 
我国中长跑训练的传统观念与理论认为:耐力是影响中长跑成绩的关键,只要练好了耐力,中长跑成绩就可以提高。但近年来中长跑发展的趋势为"向速度训练发展"。在此,本文将从中长跑传统观念、耐力素质、速度素质以及训练方法等方面进行阐述...
关键词：中长跑训练 速度素质 绝对速度 
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