早餐

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不同人群怎么吃早餐
《养生保健指南》2024年第12期13-13,共1页王国义 
早餐是人体每日获取营养的开始。《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果四类食物。在此基础上,不同人群吃早餐时应有所侧重。想减肥的人,食物种类越丰富越好。为了减肥,很多人不吃早餐。然...
关键词：食物种类 动物性食物 减肥效果 早餐 中国居民膳食指南 蔬菜水果 
在冬天像松鼠一样吃早餐
《养生保健指南》2024年第12期30-30,共1页范志红 
在寒冷的冬天,人们的食欲日益上升,总想吃点什么“补补”。有人喜欢高蛋白质高脂肪的肉类,有人偏爱油腻辛辣的东西。其实,与吃大量牛羊肉和辛辣食物相比,冬天吃坚果是很不错的养生方法,早餐尤其应该加上一把。这样的早餐有一个可爱的名...
关键词：辛辣食物 养生方法 早餐 牛羊肉 松鼠 冬天 蛋白质 
过早这件事,荆州人是认真的
《养生保健指南》2024年第10期53-53,共1页风物菌 
在湖北,过早(湖北方言,即吃早餐)不仅仅是武汉人的专属,荆州人对于过早也有着相当重的“执念”。荆州人过早很讲究,干饭与汤面皆有,碳水化合物和油脂齐飞。吃早堂面,是荆州人过早的习惯。即便在今日的早餐铺子,各种早点任君挑选,但荆州...
关键词：码头工人 不二之选 下意识 碳水化合物 荆州 早餐 过早 
新加坡美食椰浆饭
《养生保健指南》2024年第9期65-65,共1页李礼 
椰浆饭作为东南亚经典美食,早就在新加坡、马来西亚、印度尼西亚和文莱流行。这种米饭的名字意为“口感非常丰富的米饭”。最初,椰浆饭是一种便于保存和携带的早餐,但因美味,现在在新加坡常被制作成午餐或晚餐出售。椰浆饭的制作并不复...
关键词：椰浆 椰丝 美食 米饭 印度尼西亚 早餐 大米 马来西亚 
早上没胃口怎么办
《养生保健指南》2024年第7期16-16,共1页石海丹 
一日之计在于晨,早餐的重要性不容忽视。然而,快节奏的生活让很多人无暇应付早餐,偶尔想吃也没有胃口。如何重新培养早餐习惯,让自己吃得健康呢?下面为大家推荐4个小技巧。从简单饮食开始。长期不吃早餐的人,起床后一般胃口不佳,很难接...
关键词：燕麦片 早餐 一日之计 快节奏 
早餐不能吃太素
《养生保健指南》2024年第5期36-36,共1页赵琰 
很多人早上吃得清淡,通常一碗稀饭加个馒头,或者两片面包配杯咖啡,就把早餐“打发”了。然而,这样吃对身体来说太“素”了,可能带来以下几个危害。第一,不利于胆囊健康。缺乏脂肪和蛋白质的食物,不能有效刺激胆囊排出胆汁,胆结石和胆囊...
关键词：太素 肝管 胆结石 胆囊炎 胆汁 早餐 蛋白质 有效刺激 
米粥加点料更养人
《养生保健指南》2024年第4期73-73,共1页魏帼 
大米制成粥,更有利于消化吸收,是比较好的养生膳食。《粥记》一书中说道:“早餐喝一碗粥,可以滋养胃气。”清朝黄云也曾在《粥谱》中指出,“粥于养老最宜:一省费,二味全,三津润,四利隔,五易消化。”那么,如此养人的米粥,如果搭配中药食...
关键词：消化吸收 养生 粥 大米 早餐 膳食 
孩子早餐远离六类食物
《养生保健指南》2024年第4期40-40,共1页李园园 
早餐吃什么,吃得好不好,对孩子的健康至关重要,以下几类食物很伤孩子,应少吃尤其不建议早餐吃。培根、火腿、热狗等。这些加工肉制品不仅盐含量高,还含有大量饱和脂肪酸、胆固醇等不利于心血管健康的物质,并且含有一定量的亚硝酸盐,具...
关键词：饱和脂肪酸 加工肉制品 亚硝酸盐 心血管健康 致癌性 致癌物 早餐 盐含量 
下厨记——上海日式煎饺
《养生保健指南》2024年第1期9-9,共1页邵宛澍 
煎饺,上海人叫锅贴,乃是家常早饭。一客(沪语“份”)四只,两客便能吃饱。过去,豆浆、粢饭、大饼、油条,是上海人家早餐桌上的四大金刚;现在,大家生活水平高了,生煎、锅贴、小笼、蛋饼成了新四大金刚。上海的锅贴,在其意义上和水饺无关,...
关键词：日式 水饺 四大金刚 油条 豆浆 肉馅 早餐 
经常胃反酸要多喝小米粥
《养生保健指南》2023年第9期78-78,共1页王成阳 
经过一夜睡眠,人体需要丰富的富含碳水化合物的早餐来补充、储存能量,不少人因为工作等原因不吃早餐,长此以往,空胃的时间过长,而胃酸又在持续分泌,就会导致胃酸分泌过多,腐蚀胃肠黏膜,引起腹痛、恶心等症状,以及容易产生胃酸反流。
关键词：胃肠黏膜 储存能量 小米粥 不吃早餐 胃酸反流 胃反酸 时间过长 恶心 
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