健身效果

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拍拍打打益年寿
《家庭医学（上半月）》2023年第5期50-50,共1页王化清 
人到老年,腿脚不好,长跑已经是难以胜任的活动,散步也不能远足,很多老年人觉得锻炼身体受到了限制。此时不必气馁,许多百岁老人的经验证明,即使在家里也可以进行适合自己的锻炼,其中拍拍打打就是一种很好的健身方法。退休十几年来,我持...
关键词：百岁老人 健身法 健身方法 健身效果 精气神 持之以恒 锻炼身体 同龄人 
为何会患上髌骨软化症
《家庭医学（上半月）》2022年第11期28-29,共2页郭仲华 
“医生,我的两个膝盖最近莫名其妙疼痛,你看看是啥缘故。”35岁的周女士到中医院骨科咨询医生。据她说,为了增强健身效果,她加大了运动量,每天坚持步行4~5公里,锻炼不到1月,上下楼双膝关节就感到不舒服,不能用力,有时还隐隐作痛。医生...
关键词：髌骨软化症 双膝关节 健身效果 骨科门诊 医生 X线片 中医院 运动量 
坚持锻炼非一成不变
《家庭医学（上半月）》2022年第10期35-35,共1页张正修 
一般认为,健身者要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的步骤。许多健身者都认为,要尽最大可能,每天都在的固定时间和地点进行有规律的锻炼。这种想法其实是一个认识误区。健身锻炼的周边环境、时间、气候等外部条件,...
关键词：锻炼 健身效果 健身者 外部环境 认识误区 持之以恒 外部条件 适得其反 
每天快走50分钟训练心肺功能
《家庭医学（上半月）》2022年第5期36-36,共1页王贞虎 
“要活就要动”的健身观念深入人心。世界卫生组织最新的运动建议是“353”,即每周运动3天,每天运动时间要持续50分钟,每次运动时心搏要达每分钟130下。人们想持续运动保健,又担心运动伤害时,快走就是很好的方式。时速约6公里,走到有点...
关键词：运动保健 健身效果 运动伤害 心搏 心肺功能 健身观念 世界卫生组织 喘 
走步也健身 方法要选对
《家庭医学（上半月）》2022年第3期F0002-F0002,共1页李敏 
不同的走法有不同的健身效果,四种步行方式混合使用,能带来更多健康收益。散步式——缓解压力,放松身体,睡得香甜散步频率在50~70步/分,每周3~5次,每次2公里左右。散步时步态放松,头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,并在整个散步过程中...
关键词：健身效果 缓解压力 肥胖症 高血压 糖尿病 胆囊炎 心脏病 不偏不倚 
“臂跑”运动助老人延年益寿
《家庭医学（上半月）》2022年第2期50-50,共1页徐成文 
在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说,悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式,更温和,且不受场地限...
关键词：健身效果 场地限制 锻炼方法 健身球 跑步 延年益寿 手臂 具体做法 
早晨床上5分钟健身操
《家庭医学（上半月）》2017年第6期50-50,共1页王荣华 
每天醒来时，躺在床上来一套5分钟操，会让你收到意想不到的健身效果。用手指梳头1分钟用双手手指为梳，从前发际向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液量，促进头部的血液循环。不仅对预防心脑血管疾病有益处，而且可以...
关键词：健身操 早晨 心脑血管疾病 健身效果 血液循环 前发际 脑细胞 血液量 
小动作里的健康知识
《家庭医学（上半月）》2017年第1期37-37,共1页王春华 
现代人的工作压力越来越大,为了生存拼命拿健康换钱,挣钱后又不惜代价购买高价保健品来买健康。其实不用如此大费周章,每天坚持做一些不起眼的小动作,也能收到一些特别的健身效果。
关键词：健身效果 工作压力 血液循环 静脉血栓 肺栓塞 腰椎病 白领一族 局部血液 压抑感 静脉血回流 
“夜跑”好处多 锻炼需注意被引量：3
《家庭医学（上半月）》2014年第12期33-33,共1页张博 
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步活动。随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们参加锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划，买过包年的健身卡，但往往由于各种原因坚持不了而中断。跑步作为简单易行、健身效果佳的锻炼...
关键词：锻炼计划 跑步活动 生活节奏 社会竞争 锻炼方式 健身效果 跑步锻炼 健身卡 
步行健身 效果惊人
《家庭医学（上半月）》2014年第7期38-38,共1页张揆一 
步行健身 安全运动人老腿先老。人体2／3的肌肉集中在下肢，所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力，下肢的力量却只剩下4成。最近，以色列、美国科学家发现，健步行走具有神奇的抗衰老功效，比慢跑安全。
关键词：健身效果 人老腿先老 美国科学家 抗衰老功效 步行健身 以色列 安全 下肢 
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