健身效果

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运动要处理好酸痛麻
《长寿》2017年第4期40-40,共1页闫君 
体育锻炼能增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力,有助于延年益寿。不过,要想收到一定的健身效果,运动应达到一定的量,也就是说,运动时对人体应有一定的“刺激”,如身体发热,心跳、呼吸应有一定程度的加快,还应有一点疲劳感。只有适度的疲...
关键词：过量运动 酸痛 增强体质 体育锻炼 抵抗能力 健身效果 疲劳感 运动量 
生活保健一二三(五)
《长寿》2016年第2期65-65,共1页宋敏 
7.踮脚尖。每日踮脚尖,补肾又养生。我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有＂背后七颠百病消＂的踮脚运动。踮脚尖的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然...
关键词：下肢血液循环 养生保健 健身效果 八段锦 补肾 低脂奶制品 血液量 必需营养素 身体需要 优质蛋白质 
每天站够3小时相当于……
《长寿》2016年第1期33-33,共1页村富 
身体衰老没能力做大运动量的运动吗？没关系。英国《每日邮报》近日刊文称,每天站立3个小时,一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的,例如建议人们...
关键词：运动医学研究 锻炼效果 《每日邮报》 首席顾问 肌肉力量 健身效果 使人 
中国古代养生诗词《扫地》赏析
《长寿》2015年第8期49-49,共1页王虹 
【原诗】一帚1常在旁,有暇2即扫地。既省课3童奴,亦以平血气。按摩与引导4,虽善亦多事。不如扫地去,延年直差易5。【释义】1帚：扫帚。2暇：空闲。3课：功课,这里指必须做的事。4引导：即导引,指气功。
关键词：古代养生 省课 原诗 健身效果 意谓 
骑车健身应结合自身特点
《长寿》2012年第2期36-36,共1页张正修 
骑自行车健身是一种有氧锻炼，深受大家欢迎。在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯于慢慢骑；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢快慢结合地骑。那么这些不同的骑车方式的健身效果又有什么不同呢？
关键词：健身房 骑车 有氧锻炼 骑自行车 健身效果 
压腿也要讲安全
《长寿》2010年第12期49-49,共1页
老人晨练时做压腿锻炼能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身效果。但是，压腿锻炼也要注意安全，防止发生意外。一是压腿时，单腿独立必须站稳，避免摇晃失衡跌倒。二是搁腿不要过高。要适可而止。三是压腿用力要轻，不过猛，...
关键词：压腿锻炼 安全 身体状况 器官机能 健身效果 骨骼损伤 
冬季室外锻炼十忌
《长寿》2009年第11期39-39,共1页王延群 
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，对提高肌体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力均有裨益。但为收到良好的健身效果，冬季锻炼应注意以下几点。
关键词：室外锻炼 冬季 室外活动 寒冷刺激 健身效果 冬天 
祛病健身的十个小动作
《长寿》2008年第1期40-41,共2页翟爱华 
身体健康必须运动，但运动不一定非得多么正规，多么有板有眼，常做一些小的动作也能有健身效果。
关键词：祛病健身 身体健康 健身效果 运动 
每周锻炼几次好
《长寿》2007年第11期38-38,共1页郑成 
从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直’接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间（从几个小时到几天）。例如，运动后，肌糖元的...
关键词：锻炼 运动生理学 健身效果 器官系统 运动后 肌糖元 
老人慎练下蹲
《长寿》2007年第9期45-45,共1页
下蹲和胎儿在母体内的姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络疏通，保持气血通畅，起到健身效果，但不是所有的人都适合下蹲锻炼。膝关节是人体重要的承重关节，表面缺少肌肉组织保护，而且是软骨多。软骨具有吸收震动、承受...
关键词：下蹲 老人 经络疏通 健身效果 组织保护 关节肿胀 膝关节 磨损 
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