杠铃

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T形杠铃在原地侧向推铅球训练中的运用
《中国学校体育》2020年第4期55-55,共1页董琪 
原地侧向推铅球是体育高考测试项目之一,它的技术分为持球、预备姿势、最后用力和出手后的维持平衡几个阶段。T形杠铃也叫作地雷管,是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一,另一端放置杠铃片,通过增减杠铃片的数量来改变负荷强度(...
关键词：铅球项目 体育高考 最后用力 负荷强度 杠铃 铅球训练 练习者 动作方式 
巧用杠铃片提高实心球项目训练效果
《中国学校体育》2020年第1期51-51,共1页谢清梅 
原地双手头后向前掷实心球综合反映学生上肢力量、爆发力和全身协调性,是江苏省高考体育专业加试身体素质测试的四大必测考试内容之一。学生投掷的远度,从力量训练的角度来看,主要取决于个人最大力量和爆发力;从解剖学角度分析,关键在...
关键词：上肢力量 实心球 高考体育生 远度 爆发力 杠铃 训练效果 身体素质测试 
利用接力棒巧制“千斤棒”
《中国学校体育》2013年第1期76-76,共1页吕井存 殷季明 
一、制作材料 1.5米棉软结实细绳一根，接力棒一根、杠铃片或砖块2-3块。 二、制作步骤 1.依据学生臂力大小在吊绳一端系一定重量的杠铃片或砖块，另一端按如图片所示打一个活扣。
关键词：接力棒 利用 制作材料 制作步骤 杠铃 
山西省高考体育一分钟连续挺举系统训练方法
《中国学校体育》2012年第S2期120-121,共2页于红 郭威利 
一、规范动作要求1.预备姿势:两脚开立,与肩同宽,两手正握杠铃杆,两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上,同时身体直立,此时是否收脚不作要求。2.连续挺举:屈膝欲蹲,迅速伸膝、髋,蹬地,两脚前后或左右开立,同时两臂向上挺举杠铃直至完...
关键词：训练方法 挺举 杠铃 腿部动作 负荷强度 条件反射 基础力量 训练法 锁骨 连续 
对立定三级跳远力量训练的探讨被引量：2
《中国学校体育》2012年第5期74-75,共2页王章义 
在立定三级跳远的训练中，通常采用跳跃练习与蹲起杠铃的手段，试图通过提高腿部的爆发力来获得较好的效果。诚然，腿部力量是取得好成绩的重要因素，但在练习中可以发现以下问题：跳跃时重心前移，容易产生屈髋现象；腾空过程中躯干不...
关键词：立定三级跳远 力量训练 跳跃练习 腿部力量 不平衡现象 重心前移 爆发力 杠铃 
自制小杠铃及小哑铃
《中国学校体育》2009年第4期73-73,共1页俞峤宁 
一、目的 1．加强环保意识；提高废物利用率。 2．丰富学生课余活动的内容；培养学生动手动脑的能力。 3．解决低年级教学中可使用器材的单一性和局限性问题。
关键词：环保意识 课余活动 利用率 性问题 单一性 低年级 学生 动脑 
论传统的拳击力量训练
《中国学校体育》2003年第4期46-46,共1页周涛 
关键词：拳击 力量训练 拳击运动员 高翻练习 负杠铃深蹲训练 运动训练 
保持身姿挺拔的方法
《中国学校体育》1999年第4期50-51,共2页程苏林 崔兆新 
现今流行使用“矫姿健美带”来维持躯干的正常姿势。这是利用有弹性的较宽带子套在腰背部，靠带子的收缩力把腰部向前推，把背部向后拉，借以达到直腰挺胸的姿势。这是一种借助外力，消极的办法。一旦除去外力，就可能会旧态复萌。况且...
关键词：注意要点 动作过程 杠铃 腰背部 姿势 肌肉力量 练习效果 腰背肌肉 宽带子 准备活动 
竞技健美运动实用练习方法介绍(下)
《中国学校体育》1996年第1期56-57,共2页李宜南 李德昌 黄小梅 
三、发展上肢肩带肌的练习方法 这里主要介绍的是发展三角肌、肱二头肌和肱三头肌的专门练习方法。三角肌由前、中、后三束肌纤维组成。三角肌对于增强肩宽,起着很重要的作用。宽肩膀被认为是男子健美必不可少的部分,要想使胳膊粗壮起来...
关键词：练习方法 竞技健美 三角肌 杠铃 肩带肌 运动负荷 哑铃体 肱二头肌 引体向上 肱三头肌 
竞技健美运动实用练习方法介绍(上)
《中国学校体育》1995年第6期59-60,共2页李德昌 李宜南 黄小梅 
竞技健美运动被越来越多的青少年所接受,然而,他们却对如何进行有效的练习缺乏了解。本文就竞技健美运动的实用练习方法加以介绍,练习者可根据自己的实际情况,有选择地进行练习,为保持练习效果,建议隔天练习一次。 一、发展胸部肌肉的...
关键词：练习方法 竞技健美 背阔肌 胸大肌 背长肌 杠铃 斜方肌 胸部肌肉 皮筋 有效的练习 
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