健身长跑

作品数：38被引量：33H指数：3
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健身长跑爱好者的力量训练被引量：1
《田径》2016年第2期54-55,共2页丛林 朱静华 
健身长跑是一项全身性运动,对身体素质的全面发展要求较高,但是大多数长跑爱好者只关注跑的量和跑的强度,而很少进行身体素质训练,特别是力量训练。科学研究表明,如果没有强健的肌肉力量,不仅难以取得理想的锻炼效果,而且还容易引起运...
关键词：力量训练方法 健身长跑 爱好者 身体素质训练 运动损伤 全面发展 科学研究 肌肉力量 
健身长跑爱好者的营养补充被引量：1
《田径》2015年第11期60-61,共2页朱静华 丛林 
健身长跑是一项以有氧代谢为主要供能方式的运动，其特点是持续时间较长，代谢水平较高，能量消耗较大。如果营养不良或缺乏营养，必然会影响长跑爱好者的身体健康，不能保证锻炼的系统进行。因此，科学的营养摄入不仅是健康和运动能力...
关键词：健身长跑 营养补充 爱好者 有氧代谢 身体健康 运动能力 供能方式 持续时间 
健身长跑爱好者的膝关节养护被引量：6
《田径》2015年第10期61-61,共1页丛林 朱静华 
人在跑步时，膝关节承受的重量可达体重的7～10倍。相关的研究表明，膝关节损伤是长跑运动中最容易出现的问题，其发生的几率为75％。健身长跑爱好者中，很多人的膝关节都会有不同种类、不同程度的损伤，诸如十字韧带损伤、半月板损伤...
关键词：膝关节损伤 健身长跑 爱好者 养护 韧带损伤 半月板损伤 长跑运动 综合征 
健身长跑运动中的四忌被引量：1
《田径》2015年第9期25-25,共1页朱静华 丛林 
健身长跑是一项非常流行的大众健身运动，坚持不懈地进行长跑运动，对于调节大脑中枢神经，增强人的心肺功能都能够起到很好的作用。但是，看似简单的长跑运动也有一些禁忌之处，练习者必须加以了解和掌握，才能取得较好的健身效果。否...
关键词：长跑运动 健身运动 健身长跑 中枢神经 心肺功能 健身效果 身体健康 练习者 
浅谈健身长跑的运动装备被引量：1
《田径》2015年第8期58-58,共1页丛林 朱静华 
健身长跑是时下最流行、最时尚的健身手段,若要跑出健康、取得理想的锻炼效果,除了掌握正确的锻炼和监控方法外,选择适宜的运动装备也是非常重要的,因为装备的好坏将直接影响到锻炼的效果。下面就如何选择运动装备谈一些粗浅的看法,供...
关键词：运动装备 监控方法 健身手段 避震 锻炼效果 控制型 反光标志 天气条件 掌握时间 排汗 
健身长跑的锻炼方法
《田径》2015年第7期61-61,共1页朱静华 丛林 
健身长跑是增进健康、尤其是心血管健康和抗病延年的有效手段,由于不受性别、年龄、体质强弱和场地器械等条件的限制,因此深受大众的喜爱,风行全球,被称为＂有氧代谢运动之王＂。健身长跑的锻炼方法多种多样,练习者根据个人的实际情况...
关键词：心血管健康 有氧代谢运动 锻炼效果 风行全球 变速跑 健身跑 定时跑 练习者 训练课程 体弱者 
健身长跑的自我监控
《田径》2015年第6期19-20,共2页丛林 朱静华 
长跑是最方便、最适用、最见效的健身方法，深受人们的喜爱。但应看到大多数练习者是在没有专业人士指导下的自我锻炼，由于对运动量不能准确把控，往往造成两种结果：一是运动量过大，对健康不仅无益，而且容易造成运动伤害，甚至发生...
关键词：健身长跑 自我监控 心血管系统 运动量 健身方法 自我锻炼 专业人士 运动伤害 
健身长跑中应注意的问题
《田径》2015年第5期59-60,共2页朱静华 丛林 
长跑作为一种全身性的运动,不仅可以调节大脑中枢,增强心肺功能,而且研究还发现,在所有的健身运动中,长跑对人的影响最大,经常进行长跑锻炼可以有效延长人的寿命。正因如此,健身长跑受到了越来越多人的青睐,已成为风靡全球的第一健身运...
关键词：大脑中枢 健身运动 运动项目 锻炼效果 正因 呼吸方式 血液循环 耐力性项目 呼吸系统疾病 长跑运动 
健身长跑的好处与实施妙法——给冬季长跑加加油被引量：3
《田径》2010年第12期56-57,共2页张威雪 
冬季长跑活动对增强青少年学生的身体素质，磨炼意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生耐力素质水平起到了显著的作用。在实际开展过程中，各个学校都遇到了各种各样的困难和问题，这些困难和问题主要集中在场地狭小，器材匮乏，...
关键词：冬季长跑 健身长跑 青少年学生 身体素质 意志品质 锻炼习惯 素质水平 学生参与 
跑向世界的上海国际马拉松赛
《田径》2002年第11期54-54,共1页李运昌 
经中国田径协会批准,由上海市体育总会主办的上海国际马拉松赛始于1996年,至今已连续举办了6届,是继北京国际马拉松赛和大连马拉松赛后,国内和上海传统的重大体育赛事。 上海国际马拉松赛比赛规模逐年扩大。2001年上海国际马拉松赛时,...
关键词：马拉松赛 重大体育赛事 健身长跑 跑向 全民健身 南京路 国际金融中心 最好成绩 上海体育 上海旅游节 
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